El Blog de Gardeta Psicoterapia.

DESCUBREN EL RATIO DE LA POSITIVIDAD: LA FÓRMULA PARA QUE LAS RELACIONES FUNCIONEN

DESCUBREN EL RATIO DE LA POSITIVIDAD: LA FÓRMULA PARA QUE LAS RELACIONES FUNCIONEN

¡También en lo emocional existen las matemáticas! y se pueden cuantificar las experiencias que necesitamos tener para que las relaciones interpersonales sean eficaces.
Así lo ha descubierto Marcial Losada, especialista en equipos de alto desempeño que descubre la fórmula cuantitativa para calcular el RATIO DE LA POSITIVIDAD. Aunque su campo de estudio se centra en las organizaciones con el objetivo de mejorar el rendimiento de los trabajadores, se puede aplicar a otro tipo de grupos como la familia, pareja, amigos, etc.
Sus conclusiones se centran en la correlación necesaria entre las interacciones positivas y negativas que establecen…

LOS BESOS REDUCEN EL ESTRÉS

LOS BESOS REDUCEN EL ESTRÉS

Pasamos una gran cantidad de horas pensando en las tareas que tenemos que hacer, tanto a un nivel laboral (los informes de la oficina, llegar a tiempo con las entregas, los plazos, etc) como a nivel personal (tengo que acordarme de comprar, ahora toca recoger la casa, tender la lavadora…).
Cuando llega el final de día y por tanto ese momento de descanso tan esperado, después de haber terminado con…

EL NARCISISMO: LA OTRA CARA DE LA AUTOESTIMA

EL NARCISISMO: LA OTRA CARA DE LA AUTOESTIMA

Estamos acostumbrados a oír hablar con excesiva frecuencia  sobre la ansiedad y la depresión,  como una epidemia que se extiende allí por donde pasamos.
Sin embargo hay un monstruo en la sombra que nos acecha y que en un porcentaje importante de los casos es el origen de ellas: el narcisismo, la otra cara de la autoestima. Y no me refiero exclusivamente al término clínico, es decir, al trastorno de la personalidad narcisista como tal,…

3 MIEDOS FRECUENTES AL ENTRAR EN UNA TERAPIA

3 MIEDOS FRECUENTES AL ENTRAR EN UNA TERAPIA

El temor a que mi psicólogo “pueda pensar que estoy loco”  creer que “lo que me pasa solo me sucede a mí”, o dar por hecho que “lo mío no tiene solución”  son miedos muy comunes entre los pacientes y que por supuesto no se corresponden con la realidad.
Primero: los profesionales no concebimos la expresión de locura. No hay pacientes locos sino personas con síntomas, cualquiera que estos…

EL HUMOR NEGRO ES UN SIGNO DE INTELIGENCIA

EL HUMOR NEGRO ES UN SIGNO DE INTELIGENCIA

Visualice una tira cómica que tiene lugar en la morgue, donde un médico está levantando la sábana de un cadáver y le pide a una mujer que lo identifique:
-        ¿Es este su marido?
-        Si ese es mi marido. De todos modos, ¿qué clase de detergente usaste para que te…

UN CURIOSO ESTUDIO DEMUESTRA QUE LA PERSONALIDAD HUELE

UN CURIOSO ESTUDIO DEMUESTRA QUE LA PERSONALIDAD HUELE

Cuando hablamos de personalidad solemos pensar en manifestaciones como el comportamiento que tiene alguien, la forma de hablar, reaccionar, pensar, los gestos o incluso la manera de vestir. Pero nunca nos habríamos imaginado que además la personalidad también se refleja en nuestro olor corporal.
Así lo ha constatado un estudio de la Universidad de Wroclaw en Polina con un curioso experimento. Se le pedía a un grupo de personas que durmieran solas durante varios…

¿NINI O PERSONA MULTIPOTENCIAL?

¿NINI O PERSONA MULTIPOTENCIAL?

El término nini es un término que equivale al acrónimo inglés NEET, utilizado para referirse a aquellas personas que no desempeñan una actividad concreta como emplearse en una formación o desempeñar un trabajo (ni estudia ni trabaja).
En España se estima que el 18% de la población…

TU POSTURA CORPORAL INFUYE… Y MUCHO

TU POSTURA CORPORAL INFUYE… Y MUCHO

Sin darnos cuentas emitimos inferencias acerca de los demás sin ni siquiera mediar palabra con ellos.
¿Cómo es posible?
El lenguaje corporal es la clave. Los sociólogos llevan años estudiando sus implicaciones comprobando que nos influye de manera constante en nuestro día a día. Decisiones tales como a quien contratamos, a quien invitamos a salir, qué persona…

CÓMO DEJAR DE SER NEGATIVO EN 4 PASOS

CÓMO DEJAR DE SER NEGATIVO EN 4 PASOS

Ser negativo no es una enfermedad sin cura, ni una condena irreversible que haya que asumir abandonándose a la idea de  “es que yo soy así y no puedo ser de otra manera”.
Tenemos (metafóricamente hablando) 2 cerebros: uno, el cerebro emocional, normalmente responsable de los pensamientos negativos automáticos que cada…

¿CÓMO TOMAR UNA DECISIÓN SIN EQUIVOCARME?

¿CÓMO TOMAR UNA DECISIÓN SIN EQUIVOCARME?

Permanentemente estamos tomando decisiones en nuestro día a día sin ser conscientes de ello: desde ¿qué es lo primero que hago al levantarme? hasta ¿cómo saludo cuando llego al trabajo? Y a pesar de que cada una de esas pequeñas decisiones van configurando nuestra vida, no reparamos en ellas.
Sin embargo es otro tipo de…

LA PRIMERA SESIÓN CON UN PSICÓLOGO: IDEAS ERRÓNEAS Y QUÉ NECESITAS SABER

LA PRIMERA SESIÓN CON UN PSICÓLOGO: IDEAS ERRÓNEAS Y QUÉ NECESITAS SABER

Una de las primeras barreras con las que se encuentra la gente a la hora de acudir a un psicólogo es tolerar la incertidumbre de cómo será la primera sesión. ¿Qué tengo que decir? ¿Qué me va a preguntar? ¿por dónde empiezo? Y la respuesta es sencilla: no…

SUICIDIO: QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER PARA FAMILIARES Y ALLEGADOS

SUICIDIO: QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER PARA FAMILIARES Y ALLEGADOS

¿QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER ante la posible conducta suicida de un familiar o allegado?
QUÉ HACER
HAGA ALGO AHORA:
Tome las señales de alerta en serio y pregúntale a la persona si está pensando en el suicidio y si tiene algún plan. Busque urgentemente ayuda si…