Técnicas de relajación Gardeta Psicoterapia

CÓMO ELEGIR UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN

CÓMO ELEGIR UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son un recurso fácil de poner en práctica y cada vez más utilizado para desactivar el nerviosismo, la tensión, como fórmula para combatir la ansiedad o simplemente como un ejercicio preventivo y saludable para mantener nuestro cuerpo, y por ende nuestra mente lo más serena posible. Existen múltiples videos y literatura accesible para cualquiera acerca de ellas, pero, ¿todas las técnicas sirven para lo mismo? y ¿para cualquier persona?.
A pesar de que no tienen contraindicaciones, parte de su efectividad depende de la selección que hagamos teniendo en cuenta dos aspectos…

Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Técnica de relajación explicada paso por paso. Curso en la Universidad de Extremadura por la psicóloga Dra. Aurora Gardeta Gómez. 

Técnica de relajación. Respiración diafragmática.

Técnica de relajación. Respiración diafragmática.

Cómo aprender a usar la técnica de relajación diafragmática basada en el patrón respiratorio. Curso de la Universidad de Extremadura a cargo de la psicóloga Dra. Aurora Gardeta Gómez.