¿Sabías que cuando te dicen tranquilo, la angustia se dispara?

¿Sabías que cuando te dicen tranquilo, la angustia se dispara?

¿Sabías que cuando te dicen tranquilo, la angustia se dispara?

La primera reacción que solemos tener frente a un momento de angustia para tratar de calmarnos, tanto si la estamos sufriendo nosotros como si le sucede a otra persona es decir/nos: tranquilo.

Pues bien, lejos de lo que podría parecer, tratar de serenarnos en vez de acercarnos a nuestro objetivo, nos distancia de él. Así cuando decimos ese tranquilo, lo que en realidad conseguimos es ponernos más nerviosos.

Pensemos en otro ejemplo para verlo más claro. Seguro que alguna vez has estado en una situación en la que reírte sería inapropiado. Y sin embargo te entran ganas de reír. Cuanto más te dices a ti mismo: no te rías, ¿qué sucede? Que la risa se dispara.

Y la razón es sencilla aunque pueda parecer enrevesada. Es lo que en psicología llamamos: intención paradójica, esto es, generamos el efecto contrario del que tratamos de provocar. De manera que si queremos dormir y nos decimos, venga duérmete, seguramente nos espabilamos, o si pretendemos no ponernos rojos, automáticamente nos suben los colores, y si lo que buscamos es tranquilizarnos, nos inquietamos más.

La fórmula correcta para gestionar ese momento de ansiedad sería decirnos: no pasa nada por estar nervioso. Aunque me resulte incómodo, ya pasará. Y es efectivamente lo que sucede. Las reacciones emocionales funcionan como una campana de gauss: suben de intensidad, llegan a un punto álgido donde se mantienen y (aquí está la clave) HAGAMOS O NO HAGAMOS NADA, ellas solas desaparecen.

De manera que lo único que tenemos que hacer es no hacer nada, esto es, permitirnos que estén para que se vayan, sin tratar de luchar contra ellas porque si no todo lo que conseguiremos es intensificarlas más.

 

Tratamiento de la ansiedad. Psicólogos en Cáceres. Terapia online. Dra Aurora Gardeta.

 

Noticias relacionadas

También te pueden interesar estas noticias.

CONCLUSIONES PRECIPITADAS

¿Podrías explicar las razones para cada una de las siguientes situaciones?
1. Juan solicita un aumento de sueldo y se…

LOS INTENTOS DE CONTROL, DESCONTROLAN

CON LAS MEJORES INTENCIONES SE OBTIENEN LA MAYORÍA DE LAS VECES LOS PEORES EFECTOS. OSCAR WILDE
Esta frase puede resultarnos,…

LA IMPORTANCIA DE LA PREVENCIÓN

Ante las enfermedades físicas, del cuerpo, hay una llamada hacia la prevención, y es algo que celebramos, y una llamada…

CÓMO ES LA PRIMERA VISITA A UN PSICÓLOGO

LA PRIMERA VISITA AL PSICÓLOGO
Sabemos que a veces tomar la decisión de buscar ayuda psicológica no es sencillo. No…

DE ADICCIONES, OBSESIONES Y OTROS MOSTRUOS

Cuando hablamos de adicciones tendemos a pensar en el abuso del alcohol, pastillas, cannabis u otro tipo de drogas. Sin…

LA GENERACIÓN DEL YO Y MI MÓVIL: UNA VERDADERA HISTORIA DE AMOR

Todo empezó por casualidad: ojeando una editorial bien interesante, me topé con un libro titulado: “desde mi ático” que pronto…